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春季預(yù)防疾病小常識

發(fā)布時間:2014-03-12

宣傳語:早春早春,慎防春瘟。珍意養(yǎng)生,切勿輕心。

1.開窗行動:經(jīng)常開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣清新。

2.洗手行動:外出歸來、飯前便后、都要用肥皂或洗手液以及流動的水洗手。

3.鍛煉行動:堅持每天半小到1小時有氧運動。

4.除陋行動:不隨地吐痰、不亂扔擤鼻涕紙、不對著人咳嗽或打噴嚏。

5.就診行動:一旦發(fā)現(xiàn)自己或周圍人出現(xiàn)發(fā)燒、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、打噴嚏、全身出現(xiàn)皮疹或皮膚黏膜出現(xiàn)淤斑、劇烈頭痛、頻繁嘔吐等癥狀時,要立即到醫(yī)院就診。

6.休息行動:不要帶病堅持上班或者上學(xué),有病要及時休息,保護自己也是保護他人。

7.保護行動:在呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)要做好自我保護。

8.春季飲食養(yǎng)身要遵循三個原則:

原則一:補充熱量,增強身體抵抗力。早春期間的營養(yǎng)構(gòu)成,應(yīng)該以高熱量食物為主。比如:雞蛋、魚類、蝦和豆制品等。

原則二:春季飲食要選擇抗病毒性食物。比如,小白菜‘油菜、柑橘、紅棗等都富有維生素C,具有抗病毒的功效。

原則三:要多吃甜食少吃酸食,利于脾胃調(diào)養(yǎng)。所以春季飲食調(diào)養(yǎng),要選擇甘溫之品,忌酸澀。飲食要講究清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。

 


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