愛護眼睛，守護心靈之窗

發(fā)布時間：2022-06-06

今年全國愛眼日的主題是“關(guān)注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”。為使全校師生增強科學(xué)用眼意識，掌握科學(xué)用眼知識，威海市特殊教育學(xué)校開展愛眼日主題活動。

各班通過開展主題班會，詳細講解了近視眼產(chǎn)生的原因以及危害，使同學(xué)們認識到科學(xué)用眼的重要性，同時各班主任進一步講解正確的用眼方式，練習(xí)眼保健操，讓同學(xué)們學(xué)會在日常學(xué)習(xí)生活中保護眼睛、科學(xué)用眼。

一、保持正確姿勢

觀看電腦時，眼睛離電腦屏幕的距離應(yīng)不少于 50cm（約一臂遠），眼睛稍稍向下看；觀看電視時，眼睛距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度。家中的書桌椅應(yīng)該調(diào)整好高度，讀書寫字的時候保持"三個一"，手離筆尖一寸、眼離書本一尺，胸距書桌一拳。

二、改掉不良的用眼習(xí)慣

不在走路、吃飯時、躺臥、晃動的車廂內(nèi)看書或電子產(chǎn)品。不要在光線過暗或者陽光直射的情況下看書寫字，讀寫的過程中應(yīng)同時打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，書籍紙張應(yīng)該避免精裝的銅版紙，從而減少眩光的發(fā)生。

三、多吃對眼睛有益的食物

日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養(yǎng)全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。

四、定期檢查眼睛度數(shù)

當孩子出現(xiàn)瞇眼睛看物體等癥狀時，家長要及時帶孩子去醫(yī)院檢查是否患上了近視，并及時佩戴度數(shù)合適的眼鏡。不能因為孩子近視度數(shù)淺就認為可以不佩戴眼鏡，長期的用眼疲勞會導(dǎo)致近視進展更快。同時要定期進行眼睛度數(shù)的檢查，監(jiān)測眼睛健康。

五、每天戶外2小時

研究表明，曬太陽促使人體分泌更多的多巴胺。多巴胺可有效的抑制眼軸的增長，從而可以抑制近視的發(fā)展。每天戶外活動2小時，能大幅降低近視發(fā)生率，并延緩近視度數(shù)的增長。